五十岁以上的人，身体机能慢慢在走下坡路了，就我而言，五十岁以后，不再天天喜欢辛辣刺激和大鱼大肉，首先是消化不良，其次是上火牙疼生姜去皮肤推荐苹果版。
话不多说，下面分享我和老母亲的一日三餐，这样搭配，营养均衡身体棒，而且肤色润泽显年轻生姜去皮肤推荐苹果版。
早餐∶稀饭➕煮鸡蛋➕小菜➕各种蔬菜饼
凉拌菠菜鸡蛋皮∶
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【食材和配料】∶菠菜，鸡蛋，盐，，白胡椒粉，味极鲜，芝麻油（香油）食用油生姜去皮肤推荐苹果版。
烹饪过程∶
1，适量的菠菜摘洗干净生姜去皮肤推荐苹果版。
2，起锅烧水，水开后，滴入几滴食用油，放入菠菜，打个滚，捞出过凉水，挤干水分，切小段，装入大碗中备用生姜去皮肤推荐苹果版。
3，碗中打入三个鸡蛋，加入少许盐和白胡椒粉打散生姜去皮肤推荐苹果版。
4，起锅烧油，油不宜多，油热后转动锅，使油均匀布满锅壁和锅底，倒入蛋液，再快速转动锅，使蛋液均匀布满锅壁和锅底，一面成型后，翻面烙两三秒，即可出锅切成条，放入菠菜碗中生姜去皮肤推荐苹果版。
5，菠菜碗中倒入适量的味极鲜、盐和芝麻油，拌匀即可食用生姜去皮肤推荐苹果版。
早餐的小菜可以搭配各种蔬菜，或者海带、菌类等均可生姜去皮肤推荐苹果版。
午餐∶米饭➕素炒菜➕鱼类或肉类➕汤
红烧鱼块∶
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【食材和配料】∶草鱼，蒜苗，小香葱，生姜，料酒，胡椒粉，红烧酱油，味极鲜，白糖，盐，食用油，清水生姜去皮肤推荐苹果版。
烹饪过程∶
1，一条草鱼洗净，剁成块，放入盆中，倒入适量的料酒、盐和白胡椒粉拌匀，腌制半小时以上生姜去皮肤推荐苹果版。
2，适量的去皮生姜切碎，几根小香葱摘洗干净打结，一根蒜苗摘洗干净切碎生姜去皮肤推荐苹果版。
3，起锅烧油，油热后，改中火，并倒入适量的盐和少许切好的姜，用锅铲划动锅中的盐和油，使油盐均匀布满锅壁和锅底，放入鱼块，煎至一面金黄，再翻面煎黄，放入剩下的碎姜和小香葱结，倒入适量的料酒、红烧酱油和盐，再加入少许白糖，加入适量的清水，水量没过鱼块，大火烧开，再改中火慢炖，中途翻动几次，待汤汁浓稠，倒入适量的味极鲜，翻炒均匀，放入少许切好的蒜苗，翻炒均匀，即可出锅装盘食用了生姜去皮肤推荐苹果版。
午餐素炒菜可以是各种蔬菜、菌类、豆制品等生姜去皮肤推荐苹果版。
晚餐∶杂粮粥➕素炒菜
三米银耳南瓜山药粥∶
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【食材和配料】∶黑米，小米，糯米，贝贝南瓜，铁棍山药，苹果，银耳，红枣，枸杞生姜去皮肤推荐苹果版。
熬制过程∶
1 ，适量的黑米、小米和糯米淘洗干净，倒入电饭煲中生姜去皮肤推荐苹果版。
2，四个红枣洗净去核，剪成小块，十几颗枸杞洗净，泡发洗净的半朵银耳撕成小朵，一起放入装有黑米的电饭锅中生姜去皮肤推荐苹果版。
3，半个贝贝南瓜去蒂、籽和瓤，洗净切小块，一根细长的铁棍山药去皮洗净切碎，一个苹果洗净去皮切碎，把切好的南瓜、山药和苹果一起放入装有黑米的电饭锅中生姜去皮肤推荐苹果版。
4，再加入适量的水，盖住，功能键按至“煮粥”，待功能键调至“保温”，再焖半小时，即可食用生姜去皮肤推荐苹果版。
这道粥，不但营养丰富易消化，而且可以滋润皮肤生姜去皮肤推荐苹果版。
素炒菜可以根据自己的喜好，自由搭配，晚餐不宜太油腻生姜去皮肤推荐苹果版。
五十多岁的我和老妈的一日三餐生姜去皮肤推荐苹果版，你喜欢吗？欢迎大家评论、转发和收藏！谢谢！
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